S’entraîner seul ? oui ! possible et nécessaire

Il m’est souvent arrivé d’entendre cette phrase,  » je ne peux pas m’entraîner je n’ai pas de partenaire ! »

Je trouve que cette phrase n’est qu’une excuse afin de procrastiner et reporter son manque de motivation sur un partenaire non existant.

Pour prouver mon argumentation, je prends juste mon cas.

Pour apprendre le Wing chun, je  faisais deux/ trois allez-retour sur Hong Kong par an afin de pratiquer.

Là-bas, j’avais tous les partenaires nécessaires pour travailler et faire du Chi Sao, et dès mon retour en France, je n’avais plus personne.

J’ai pris alors le parti, de remplir des petits carnets d’entrainement où je consignais chaque chose que l’on me faisait faire, chaque conseil qui m’était donné, chaque idée que je pouvais glaner.

A chaque voyage je me retrouvais avec un carnet bien rempli.

Puis a chaque retour en France, je prenais la première page de mon carnet et je travaillais tout ce qui était dessus pendant une semaine, puis la deuxième page pour la deuxième semaine, puis la troisième page pour la troisième semaine, etc….

Fort est de constater, est qu’au bout de quelques années de cette discipline, lors de mes retours à

Hong Kong je devenais plus performant que mes partenaires qui eux était sur place h24.

Il y a une raison simple à cela : la pratique seule c’est exactement comme l’échauffement avant de pratiquer !

C’est indispensable afin de pouvoir pratiquer le sport dans les meilleures conditions.

Tout comme la pratique seul, l’échauffement permet d’augmenter les performances et de diminuer le risque de blessure.

Cela permet de préparer l’ensemble du corps à ce que l’on va lui demander.

Améliorer le système cardiovasculaire, le système pulmonaire, le système musculaire, la proprioception, le système hormonal tous ceux-là pour améliorer son physique mais aussi, son mentale avec la concentration, la vigilance, la régulation du stress.

Cependant la pratique seule tous comme l’échauffement sont trop souvent abrégée, bâclé voire même oublié.

Revenons donc sur la pratique seule, son intérêt, ses principes, comment le réaliser et tachons de lui donner la place qu’il mérite.