• Comment atteindre le Qi ! épisode 1

    Lorsque l’on parle du Qi, on imagine toujours une espèce de force magique qui serait capable de nous procurer une grande énergie.   Cette énergie tels des chevaliers jedi, nous permettrait de devenir tout puissant.   Suivez-moi sur le chemin de la compréhension du Qi !   La première c...
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    25 août 2015
  • Programme 10 minutes de sport par jour sur une semaine – Jour1 –

    Mon article précédent portait sur le fait que s’entraîner ne serait-ce que 10 minutes par jour sont très bénéfiques pour le corps. Voici 6 séances, à réaliser pendant une semaine ! La première séance va vous faire travailler vos jambes, puis le lendemain les abdominaux, le troisième jour nous travai...
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    23 août 2015
  • 10 minutes de sport par jour

    Faire du sport !!!  mais j’ai pas le temps mon travail, mes enfants, mon couple, ma famille,etc… Et bien sachez que le sport c’est la même logistique que votre agenda de travail ou familial, cela se planifie et en plus on n’a besoin que de 10 minutes par jours. Faire des séan...
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    18 août 2015
  • 5 exercices à faire avec votre Swissball

    Gonflable avec une simple pompe à main, il constitue le matériel de musculation idéal à la maison. Il est polyvalent et très peu encombrant ! La préparation physique doit permettre d’améliorer l’efficacité de chacune des actions du corps. C’est la musculation qui permet de développ...
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    08 juin 2015
  • Les 3 avantages d’avoir une bonne souplesse

    La souplesse au même titre que la force ou la vitesse, devrait être systématiquement travailler !! L’objectif principal que l’on vise avec la souplesse est l’augmentation de l’amplitude ou de la mobilité articulaire des mouvements. Un manque de souplesse articulaire entraîne...
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    01 juin 2015
  • Les dix bonnes raisons de faire de la corde à sauter !

    Si comme moi, vous n’aimez pas sortir quand il fait froid ou qu’il pleut pour faire votre footing, voici 10 bonnes raisons de rester au chaud et de faire de la corde à sauter ! 1 – En sautant à la corde le massage des veines profondes par les muscles en activité que sont les mollet...
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    26 mai 2015
  • S’entraîner seul ? oui ! possible et nécessaire

    Il m’est souvent arrivé d’entendre cette phrase,  » je ne peux pas m’entraîner je n’ai pas de partenaire ! » Je trouve que cette phrase n’est qu’une excuse afin de procrastiner et reporter son manque de motivation sur un partenaire non existant. Pour prouver mon argumen...
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    11 avril 2015