Aide mémoire de l’atelier 100% Zen

Merci aux participants, voici les aides mémoires des exercices vus dans cet atelier 

(n’ayant pas filmé aujourd’hui, je vous mets les vidéos que j’ai faite avec mon maitre de Tai Chi / Qi Gong, Madame Wong).

Réveil des méridiens

1) Qi Gong étirements

2) Qi Gong réveil

————————————————————————————————————————————————————————————————

Huits pièces de brocard

Comme vous pourrez voir, il y a des petites différences entre ce que je vous ai montré ce matin et cette vidéo, n’hésitez pas à me redemander si vous êtes perdu 

————————————————————————————————————————————————————————————————

Auto-massage des mains

Voici les 8 manipulations de la méthode vu pendant l’atelier

————————————————————————————————————————————————————————————————

Wing Chun Qi Gong

Nous avons vu les « San dji Gerk »

Nous avons vu 3 des 9 mouvements de bases des bras

————————————————————————————————————————————————————————————————