- Vous vous sentez essoufflé en prenant les escaliers ?
- Vous avez mal au dos ou aux articulations ?
- Vous avez le moral dans les chaussettes ?
Alors c’est le moment de vous remettre en forme !!
Avantages
Prévention des maladies et des problèmes de santé
Amélioration du moral
Amélioration du sommeil
Amélioration de la vie sexuelle
Diminution de l’anxiété
Avantages
Prévention des maladies et des problèmes de santé
Amélioration du moral
Amélioration du sommeil
Amélioration de la vie sexuelle
Diminution de l’anxiété
Le programme Renaissance
Même si notre emploi du temps est surchargé et ne laisse que très peu de place pour être bien dans son corps, une bonne condition physique s’entretient au quotidien. Dans ce Programme, nous allons reprendre notre forme originelle grâce aux postures du Kung Fu et de la gymnastique Taoiste.
Le programme que je vous propose se base sur 3 axes de travail :
LA POSTUROLOGIE, LA SOUPLESSE ET LE REFORCEMENT MUSCULAIRE
- La posturologie : Le travail de posturologie, va permettre au corps de reprendre les positions correctes de l’ensemble du système articulaire. Au fil du temps le corps devient comme un fil de fer qui se tord et se retord dans différentes positions, il arrive souvent qu’avec de microtraumatisme, il reste trop longtemps tordu et prenne de mauvaise courbe. il nous faut donc d’abord le redresser et le recalibrer avant de lui demander des efforts physiques.
- La souplesse : Etirer ses muscles, relâcher les tensions de son corps, entretenir sa mobilité articulaire… C’est l’objectif ! Avec l’âge les raideurs articulaires deviennent douloureuses, la souplesse fait intervenir des os, des ligaments, des tendons et des muscles. Elle dépend de la flexibilité de nos articulations. Nous en avons plus de 400, la plupart sont très mobiles comme les articulations des membres, d’autres sont semi-mobiles comme les articulations qui forment la colonne vertébrale.
- Le renforcement musculaire :
- Avoir une bonne ceinture musculaire permet à l’ensemble du corps un maintien en bonne santé et protège les disques intervertébraux, nous allons ici travailler de nombreux exercices dits de gainage afin de perdre notre ventre et favoriser la transmission des forces.
- Avoir un coeur en bonne forme permet d’être moins fatigués et de générer moins de stress, nous allons faire des exercices dits cardio musculaire afin de reprendre du souffle et de l’endurance.
Détails du programme renaissance
Public privilégié :
Tout public
Objectif :
Remise en forme ludique dans une ambiance détendu.
Lieu :
Salle ou exterieur plat
Temps :
1 heure
Pré requis :
tenue de sport
Contenu de séance :
– Accueil
– Echaufement avec test de coordination
– Exercices de gymnastique taoiste
– Exercices de déplacements Wing Chun
– Exercies d’assouplissement du Kung Fu
– Exercices de musculation dynamique
– Retour au calme exercice de Qi Gong
Tarif :
Les tarifs indiqués ci-dessous, vous donne un détail des prix par personne pour une séance (hors déplacement).
50€ la séance. 120€ pour 3 séances (dans la même semaine)
